《「剪不斷理還亂 」 四招擺脫 「想太多」的反芻思考》
#你總是「想太多」嗎？---關於反芻思考
👉反芻思考-重複思考打轉，常與負面情緒有關
👉反芻思考會消耗能量精力、降低解決問題能力
👉反芻思考會壓縮生活時間，形成思考習慣
👉反芻思考讓焦慮往往更焦慮，憂鬱往往更憂鬱
#四招擺脫反芻思考
👉觀看思想: 從另外角度觀看覺察自己的思考
👉回到當下: 找事情專注
👉轉移注意力: 轉移焦點在讓自己快樂的事情上
👉把想法寫下來: 寫下列出自己的想法，解決或丟掉它
https://www.marieclaire.com.tw/lifestyle/book/45996…